यस्ता छन् स्वास्थ्यका लागि हाडे बदाम खानुका फाइदाहरु । बदामको सेवनले प्रोटिन र मिनरल हुने हुनाले मानिसको स्वास्थ्यमा राम्रो फाइदा गर्दछ । हामीले अनावश्यक खानालाई रोक्ने हुनाले भविष्यमा हुने थुप्रै समस्या यसले रोक्दछ । यसको नियमित प्रयोगले सुगरमा समेत फाइदा गर्दछ । अमेरिकन डाइबिटिज एसोसिएशनले समेत यो कुरालाई पुष्टि गरेको छ ।
बदामको गुदीमा पेट सफा राख्ने, पिसाब खुलाउने, शरीरलाई पोषण दिने, दुखाइ कम गर्ने, शरीरको भित्री भाग सुन्निएर वा चिलाएर दुखेको भए त्यसलाई निको पार्ने, नसाहरूलाई सक्रिय राख्ने क्षमता रहेको हुन्छ । बदामको तेल मीठो र शीतलता प्रदान गर्ने खालको हुनुको साथै यसमा मांसपेशीहरूलाई बाउँडिनबाट बचाउने क्षमता हुन्छ ।
हाडे बदाम अत्यन्तै पोषिलो हुने भएकाले गर्भवती महिलाहरूका लागि एकदमै उपयुक्त शक्तिको स्रोत मानिन्छ । हामीले के खाने के नखाने भन्नेबारे आवश्यक जानकारी नहुनाले हाम्रो स्वास्थ्यमा पनि ठूलो असर परेको देखिन्छ ।
आज यस्ता अनेकौं पौष्टिकतत्व भएका फलफूलहरू छन् तर हामीले सेवन गर्न र यसका फाइदा के के छन् भन्नेबारे जानकारी नहुनाले फाइदा लिन सकेका छैनौं । आज मैले हाडे बदामको बारेमा प्रकाश पार्ने जमर्को गर्दैछु ।
हाडे बदाम खानुका फाइदाहरु
१. दैनिक बदाम खानाले शरीरको प्रतिरोधक क्षमतामा वृद्धि गर्छ । यदी बदामको सेवन दैनिक गर्नाले दिनभर शक्ति र उर्जा दिन्छ ।
२. बदाममा प्रशस्त पोषकतत्व पाइन्छ, जसले स्मरणशक्ति बढाउन र मष्तिष्कको विकासको लागि फाइदाजनक हुन्छ । बदाम बढिरहेका बच्चाहरूका लागि निकै लाभदायक हुन्छ । बदाममा म्याग्नेसियम पनि हुन्छ, जसले हृदयघात रोक्न मद्दत गर्छ ।
३. बदाम खानाले शरिरको भाइरस संक्रमण तथा फ्लूसँग लड्न मद्धत गर्छ । बदामको बाहिरी भागमा प्राकृतिक रूपमा नै रोगप्रतिरोधी क्षमताको विकास गर्ने रसायन पाइन्छ । बदामको बाहिरी भागसंगै बदाम खानाले सेतो रक्त कोषिकाको वृद्धि हुन्छ ।
४. बदाम एलडीएल कोलस्टोरेललाई कम गर्छ । यसमा रहेको मोनोस्याचुरेटेड फ्याट मुटुको बिमारीलाई कम गर्नमा राम्रो भूमिका खेल्दछ । बदाममा रहेको भिटामिन ई पाइने एण्टी-अक्सिडेन्ट गुणका कारण यसको सेवनले एलडिएल कोलेस्टेरोलको स्तर घट्छ र मुटुको रोग हुने खतरा कम हुन्छ ।
५. बदाममा प्रोटिनको मात्रा अधिक हुन्छ । प्रोटीनको आवश्यक पुरा गर्न नित्य बदामको सेवन गर्नाले राम्रो फाइदा हुनेछ ।
६. बदामको नियमित सेवन गर्नाले सेक्स कमजोर हटाउन समेत राम्रो काम गर्दछ । सेक्स पावर बढाउन औषधि होइन बदाम खाउ भन्ने हाम्रो आग्रह छ ।
७. महिलाहरूमा सेक्स चाहना कम हुने भएमा नित्य दुधसंग बदाम दिनाले सेक्स इच्छा जगाउदछ । आजकल अधिकांश महिलाहरूमा यो समस्या देखिन थालेको गुनासाहरू सुनिन थालेको छ ।
८. यो बच्चा युवा बुढा सबैले खान सक्ने पौष्टक फल हो । बदामको फाइदा लिन बोक्रा नफाली खानुपर्छ । यसको बाहिर कडा खालको बोक्रा हुन्छ त्यो खानुस भनेको होइन ।
९. बदाम खानाले बढी खाना रोक्दछ । बदाममा प्रोटिन र मिनरल्स हुने भएकाले कम खादा पनि पुरा फाइदा भएको हुन्छ ।
१०. बदामले सुगरको रोगमा पनि उपयोगी छ । अमेरिकन डाइबिटिज एसोसिएशनले समेत यो कुरालाई पुष्टि गरेको छ ।
यो पनि पढनुहोस्
बोक्रासहित स्याउ खानुका फाइदाहरु
स्वास्थ्यको लागि मुङको दाल खानुका फाइदाहरु
स्वास्थ्यको लागि पत्ता गोभी खानुका फाइदाहरु
*डा. राम बहादुर बोहरा नेपाल वैकल्पिक चिकित्सा विकास परिषद नवलपरासीको अध्यक्ष, बरिष्ट आयुर्वेद डाक्टर, साइन्स इन्फोटेकका सल्लाहकार तथा नेपालपत्रको स्वास्थ्य स्तम्भकार र पत्रकार हुनुहुन्छ ।
