बोसो कम गर्न त्यस्ता खानेकुरा खानुपर्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पर्ने तत्व प्रदान गरोस्, तर थप बोसो नलगाओस् । यी हुन् त्यस्ता केही खानाः
- बोक्रा नताछेको हाडेबदाम
- फ्याट कम गरिएको दूध, दही, चिजलगायत दुग्ध परिकार
- अण्डा
- स्ट्रबेरी, ब्लुबेरीलगायत फल
- सोयाबिन तेलमा पकाएको तरकारी
- मासुको सट्टा माछा
- चिया, कफी आदिको सट्टा ग्रिन टी
- रातो खुर्सानी
- हरियो सागसब्जी
- कोसे तरकारी
- उसिना चामलको भात
